Video : Rekommendationen om fysisk aktivitet för barn och unga — Aidas och Pyrys dag Webbapplikationen : Online-enkäten om motion för barn och unga Dagbok för uppföljning av motion och sömn En plan för att öka motion eller sömn Alla barn och unga bör röra på sig varje dag Rekommendationerna om fysisk aktivitet gäller alla barn och unga på lika villkor, oavsett om de har en funktionsvariation eller motoriska inlärningssvårigheter eller hör till en minoritetsgrupp. Det är viktigt att erbjuda alla barn och unga möjligheter att på ett tryggt och likvärdigt sätt delta i fysiska aktiviteter som lämpar sig för deras ålder och förmåga och som är njutbar och omväxlande. Fysisk aktivitet innefattar i detta sammanhang alla typer av aktiviteter, såsom lekar och spel, motion och idrott, rörelseaktiviteter under skoldagen som en del av gymnastikundervisningen, raster eller lektioner, fysisk aktivitet under fritiden på egen hand eller inom ramen för en idrottshobby eller som en del av hushållsarbeten samt aktiv förflyttning från en plats till en annan. Förbättra uthålligheten 3 gånger i veckan Höj pulsen och bli andfådd. Största delen av barnens och ungdomarnas fysiska aktivitet bör vara aktiviteter som höjer pulsen och andningsfrekvensen. Rask gång, löpning, cykling, skidning eller körning med manuell rullstol är exempel på denna typ av fysisk aktivitet.